男人到了中年，提前预防秃顶很重要。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发四-七次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干，少用吹风机强劲的吹头发。

　　另外要保持一种良好的饮食习惯，脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些富含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉和家禽等，注重饮食的规律与节奏。

　　在精神方面，要消除压抑感，精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱，也可以让毛发孔收缩，阻止头发的早脱现象。

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