焦虑是每个人都会有的一种情绪变化。焦虑症，说大不大说小不小。但却是在日常生活中会对人们的正常生活造成困扰。焦虑症较为严重时肯定要去医院找医生治疗。但是，对大部分焦虑症患者来说其实通过自我调节就能解决。那么，焦虑症的自我调节如何开展呢？出现此种现象一定要及时治疗，以免耽误病情。

　　饮食与情绪也有着一定的内在联系，经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。严重者要积极的配合医生接受治疗，相信你很快就会得到康复。

　　想要治愈这种病症心理调节很关键，运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量，坚持下去效果自然就出来了。

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