面对焦虑症，我们应当怎样去缓解心情呢？这种控制过度呼吸的方法是：当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。此外，也可通过捧起双手放在嘴和鼻子上达到相似的效果，呼吸一定要慢，这样才能达到放松心情的效果。

　　除此以外，还要注意转移注意力，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。这种方法可使你避免喘息或急促呼吸。吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。如果难以做到，试着数到八，然后慢慢地呼气。吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸，慢慢调养呼吸节奏是很重要的。

　　中医方面也有控制的方法，中医根据患者的症状与脉象，辨证论治，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。此外，中医的调节治疗法在加强人体免疫力，改善人体内分泌调节系统，提高肌体活力等方面也能起到意想不到的效果，希望对大家有所帮助。

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