在我们的日常生活中怎样才能避免焦虑情绪的产生呢？放松训练是以一种暗示语集中注意力、调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而达到调节中枢神经系统兴奋性的方法。它能够降低中枢神经系统的兴奋性，降低由情绪紧张而产生的过多的能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复。放松训练的方法很多，我们可以有所针对地从中选择一种或几种方法，教给学生使其掌握，并引导他们利用课后、睡前或考试前进行放松练习。这样学生的身心得到充分休息，唤醒水平会处于最佳状态。这样在参加考试的时候，才能发挥自己的水平。

　　除了上述提到的放松训练方法之外，还有注意力集中训练。焦虑使人六神无主，注意力分散。通过注意力集中训练，使学生不为其内外刺激的干扰而产生分心的能力的提高，也是避免或克服焦虑情绪产生的有效方法。在日常的教育教学工作中我们可以采用“常规”和“非常规”这两种方式对学生进行注意力集中训练。常规方式的注意力集中训练是每一节课利用几分钟的时间，运用不同的方法进行注意力集中训练。例如：授课前让学生观察某一物体的形状、颜色、纹路等细节或观察某一活动物体在一定时间内的活动过程或利用下课前的一段时间，引导学生在放松的前提下回忆本节课的学习内容等。这些都可以帮助学生提高学习成绩。

　　上面为大家介绍了常规的训练，非常规注意力训练是指在授课过程中我们充分利用各种教学手段和方法，培养学生的兴趣，调动学生的参入使学生的注意力始终集中在教师的引导、启发、点拨等处。在日常的教育教学工作中所运用的“常规”式和“非常规”式注意力集中训练的方法有利于提高学生的抗干扰能力和避免学生焦虑情绪的产生。但在运用时，不能千篇一律，应考虑到学生的心理特点和兴趣。只有这样才能够达到最佳注意力集中训练的效果。灵活的运用这些小方法都可有效的避免焦虑情绪的产生。

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