相关的心理学家介绍到，焦虑是种复杂的情绪状态，它开始于对某些事物的热烈追求与期盼，形成于担心失去这些事物的焦躁与恐惧。焦虑不只停留于内心活动，如压抑、苦恼、郁闷，还常常表现为外在的行为方式，如不能集中精神的学习工作、脾气变得暴躁，莫名其妙的乱发脾气、夜间多梦失眠等。生活中出现这种症状时，就应及时的进行调节。

　　摆脱这种不良情绪的方法主要有如下：增加自信，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。自我松弛，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。当出现不良情绪时，应学会自我调节。

　　除了上述提到的这几种方法之外，化解焦虑心理的方法有自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。学会自我调节，相信很快就摆脱这种心理的困扰。

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