考试是一件令人期待的事情，同时也宜使人产生焦虑的心情。五种方法化解考试焦虑症：(一)、宣泄倾诉。当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来患上考试焦虑症的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。(二)、改变认知。古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。可以用一个好的心态来应对。

　　教给大家一个简单的方法，也就是自我暗示。进入考场后，你可以暗示自已：“自己能行”，“自己紧张，别人也一样”，“自己最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。系统脱敏。在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备；教师宣布考试；我被 道题难住了；时间几乎快到了，我根本做不完景......有些同学会说：“不敢想象！”但是，你必须这样做！如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸几十次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次，考试焦虑就会有所缓解。总之，不要把它想得那么困难就可以了。

　　一些药物也可以治疗考试焦虑症。可用中医中药。运用疗效可靠、无*副作用的中药在治疗考试焦虑症，倍受学生和家长的青睐。基础方是甘麦大枣汤，如果出现失眠多梦、心悸健忘、大便溏泻，或女生伴有月经量多色淡、淋漓不止等，可加用归脾丸；如果出现情绪抑郁、喜叹息、饮食减少、头晕头痛等，或女生伴有月经先后不定期，可加用逍遥丸；如果出现手足心热、大便干结、失眠多梦、面部痤疮、口燥咽干，可加用天王补心丸。在服用药物时要注意一些事项，不可过量食用。

　　（53218）（205）（149）

• 北京白癜风医院介绍早期症状有哪
• 怎样判断是否是白癜风
• 白癜风的病因应当正确认识
• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风的常见病因及症状等常识
• 解答手部患白癜风要怎么预防
• 重点解析女性白癜风的原因
• 中老年人在治疗白癜风时要注意哪
• 才能让白癜风患者安定的面对疾病
• 有谁了解白癜风治疗注意事项都有

• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风发病是什么引起的如何治
• 想了解脸上有白癜风是什么
• 白癜风的诊断主要是什么
• 北京哪里能买到治疗白癜风的外用
• 请问白癜风白芍总苷胶囊好不好
• 白癜风治疗方法 的是不是光疗
• 白癜风患者缺锌怎么办
• 咨询白癜风治疗方法有什么不同
• 假如你有二条命的负担该怎么办