当您面对焦虑的困扰应怎么办?几招教你摆脱焦虑症。很多人之所以患上焦虑症是因为长期面对同一种压力，无法消解所产生。如果人们在最初阶段并没有正视自己的问题，克服焦虑的心理，还有可能会发展成为恐慌症和恐惧症。

　　部分患者担心药物治疗可能会给身体带来副作用，许多人还是更愿意通过自身的努力来控制焦虑。与其他精神和生理疾病不同，对焦虑症的“自助治疗”会收到很理想的效果———当然，前提是你知道如何实施治疗。最有效而简单的疗法之一就是运动。众所周知，一次尽兴的户外运动或是一阵轻快的散步都能令心情舒畅许多，从而对哪怕是最尖锐的焦虑症起到缓和作用。无论如何，经常性的户外运动———每周数日，都可以调节不良的情绪。

　　如果多种方法都没有效果的话，不要气馁，试试回到“原点”———整顿你的生活方式。首先从饮食开始，必须削减或摒弃砂糖、咖啡因、尼古丁和酒精的使用。然后扪心自问，你是否拥有良好的饮食习惯、充足的睡眠和休闲时间?这就是对付焦虑症的几种方法，如果当你感到焦虑不安时，可以通过上述方法来调节自己。

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