如今，就现在的社会而言，竞争越来越强烈，有些人因为 而患上了焦虑症，关于焦虑症的相关常识问题，相信大家都已经多多少少有些了解了。俗语说，是药三分毒，为了摆脱心理疾病的折磨，焦虑症患者的日常调理还是非常必要的，光靠吃药治疗是远远不够的。

　　根据医学专家的多年临床研究，以下几种方法可有效的缓解焦虑症：假如你认为自己的紧张、焦虑心理和精神上的巨大压力是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。如多棱角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光(放松)渐渐融化了冰柱(紧张)，直到冰柱全化为水，这种方法可有效的缓解焦虑症。

　　另外，我们还可以得用想象法和听音乐来缓解自己的烦燥，想象法就是放松自己，关于焦虑症的解决方法还包括自由想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来，使自己全身心的放松；心情烦躁时不妨听些舒缓的音乐。找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。当然，以上的方法必须据相关的医学指导后才能做。

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