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| 饮食的欲速则不达 | |||||||
| 【2009/12/8】 | |||||||
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在营养专家的解说下我们明白，其实，疲劳时候吃大鱼大肉是 错误的。大鱼大肉含蛋白质和脂肪很多，而几乎不含碳水化合物，并不能补充疲劳后身体的需要，甚至还会给身体增加负担。累了吃点啥好呢？主要有两方面需要大量补充。 是补充碳水化合物。比如粮食、甜食和水果等。用各种粮食熬成的粥是 的食品，因为粥容易消化，不会对肠胃造成负担。同时吸收率高，升高血糖的速度也很快。面条、馒头和米饭这些普通的主食也很好，大家切记不可猛吃猛补。 另外大家还要注意需要大量补水。大量运动、劳累出汗之后身体会有轻微脱水的症状。多喝一些含矿物质丰富的饮料，比如淡盐水，绿豆汤等。此外，含水丰富的汤面、粥等也是很好的补水食品，愿我们吃出一个好的身体。 （15315）（36）(143)
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