保持卫生健康对我们来说是很重要的，卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你洗的卫生吗？许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳，这样会危害我们的身体健康。

　　夏季很多人都有沐浴的习惯，沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在四十三摄氏度的浴水中泡洗五分钟后，血液中的 几乎没有变化，而泡洗十分钟后则 浓度降低八毫克，继续泡洗三十分钟后，血液中的 就基本恢复到疲劳前的水平，可见沐浴对消除疲劳有很好的作用。

　　很多人认为沐浴时间越长对身体帮助越大，但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的 浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳，这样反倒不利自身的健康。

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