工作一整天之后，大家都会觉得疲惫。国外专家教您如何简单操作，即可消除疲劳，恢复良好心情，提高生命活力。首先应明确区分工作过度疲劳与慢性疲劳症，如果是经常性的疲倦和不适，从每天早上开始就情绪低沉，状态沉重，好像是生命中 一个早晨一样，您可能已经患上慢性疲劳症，需要专业治疗，如果只是忙碌一天后晚上回家感觉非常疲劳，那么不妨试着根据以下方法迅速消除疲劳。无论因为什么感觉极度劳累，回家后都不要立刻坐下来吃饭，晚饭前应当先静下心来，放松一下，休息片刻，因为进食和消化本身也需要消耗不少能量，如果下班后立刻狼吞虎咽，您会感觉更加疲惫，由于晚上的家务还没做完，您又不能马上睡觉，只能苦苦支撑，您可能会更加郁闷。其实，只需二十至二十五分钟时间您的状态就会得到明显改善。拥有良好的心态能帮助你缓解疲劳。

　　下班回家之后 做到的事情是消除腿脚疲劳，因为忙碌一天后腿脚肯定相当劳累，进家后尽快脱鞋，脱掉丝袜，换上柔软的拖鞋或者光脚。之后 立即到浴室洗个热水澡，如果没力气，暂时不想洗澡，就先舒服的躺下，举起双脚以 角度靠在墙上，这样休息五分钟就会使血液回流，腿脚疲劳部分消除，您会感觉稍微轻松一些。疲劳有所消除，力气有所恢复后，可以泡个澡，水温要在四十度左右，滴上一些针叶浸膏，加两勺海盐。如果这天您特别累，不妨多加点海盐、草药，放入自己喜欢的增香剂。洗个热水澡几乎能消除所有的肌肉疲劳。相信大家都知道洗热水澡可有效的缓解疲劳。

　　洗完热水澡之后应该用冷热水交替泡脚，改善血液循环，取两个洗脚盆，一个放四十度左右的热水，一个放三十度以下的凉水，先在热水中泡上几秒钟，然后换凉水，重复三至四次。当然，只用热水泡脚也可以，只是注意要不断添加热水，保持水温。用药草水泡脚效果更好，事先将洋甘菊、洋苏叶、薄荷、缬草等草药混合碾碎，取两汤勺药末放入一升开水中，至少泡上三十分钟，过滤后兑入温水，开始泡脚。 早上准备好，回家后在空间不大的浴室里泡脚，一边泡脚，一边呼吸迅速弥漫的散发出芳香的蒸汽，不仅可以消除腿脚疲劳，还能使神经系统安静下来。如果洗澡后您决定上床睡觉，就不要再用冷热水交替泡脚。如果不仅要消除疲劳，还要恢复工作能力， 多泡一会儿脚，然后用干毛巾擦干净，从下向上在腿脚部抹点油，皮肤会更有弹性更细嫩，可以说是种一举多得的小方法。

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