我们生活中隐藏着不少数字，四十五分钟、二十四小时、二十八天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。我们身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，四十五分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳，这个时候就需要休息了。

　　如今人们的工作都偏向与脑力劳动，从事紧张工作的人应每隔四十五分钟左右“主动休息”三至五分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。健康人体活动大多呈现二十四小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的二十四小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复，才能达到最好的休眠状态。

　　不少人们总是看不到睡眠的好处，其实高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天二十四小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。爱美的女性尤其应注意，晚上十一点至凌晨五点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘最好在晚十一点前上床准备休息，这样才能保证你的皮肤白皙。

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