身体健康离不开正常的新陈代谢。人体每时每刻都在进行新陈代谢。因而体内也就每时每刻都在产生各种各样的废物，即人体“垃圾”。医学家们认为，若能像日常打扫环境卫生那样，经常对人体，特别是体内，进行各种各样的“卫生大扫除”，人们就可获得健康长寿。并且可以减少生病的几率。

　　给体内进行大扫除的方法有化学扫除法，主要是指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素等。维生素E能防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死。维生素C可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。蔬菜富含维生素C、维生素E等，蔬菜维生素C含量高的有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜等。这些食物还能清除使人体出现皱纹、老年斑、癌症、老年痴呆等衰老现象和疾病的自由基。可见，常食这些食物对人体益处多。

　　除此之外，还有一种打扫法，即运动扫除法：主要是指人体皮肤是体内排泄毒物的一条渠道，主要通过出汗的方式，让汗水将毒物带走。换言之，平时要尽量设法出汗，以减少体内毒物的积存。如何发汗呢？最简单的办法就是从事体育运动，如跑步、骑车、跳跃、球类活动等。一般每星期至少要有一次，运动的强度达到出汗的程度，且运动前多喝点淡盐开水，以增加出汗量，达到“清扫”皮肤和体内毒素的目的。从而使你的身体更加健康。

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