很多人从年龄上来说，年纪大了人就老了，您认为人到五十多岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。到底怎样才算是健康呢？

　　年龄和健康是不同的两方面，有人把它误解了。误区一：随着年龄的增长，你将失去智力但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要几小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。误区三：老了锻炼为时已晚越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。不要以为你年纪大了，那样的活动你就不该参与了。

　　有些老年人认为年纪大了不能像年轻人一样的跑步，老了就得放弃跑步除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。年纪大了不代表健康也不要了。

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