炎热的夏季使酷爱锻炼的人们将运动转移到了室内，讲跑步变为在跑步机上，因为它简单、方便、易操作，运动效果也不错。中国青年*治学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王某告诉我们，跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对身体主要是膝关节部位的损伤比较小。

　　尽管这样我们仍需注意，室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中 化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人感觉身体不适，同时伴有头昏症状。

　　其实夏季也是可以在户外锻炼的。只是运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平素膝关节就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，你可以选择快步走的方式。

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