衰老是每个人都要经历的过程，老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以 是少食多餐，每天四顿饭，这样才能保证身体的健康。

　　以我们平时的生活习惯，早餐和午餐中间的时间比较短，通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如八点用早餐，十二点用午餐、下午四点用晚餐，晚上八点再加一点夜宵。老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如七点用早餐、十一点用午餐、下午三点和七点再用两次餐，不过要吃的食量，不要过多。

　　有时候因为某些事情，如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如七点半用早餐、十一点半用午餐，晚餐选在晚上六点半或七点，那就可以在下午三点左右加一次下午茶。老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了，切忌不要吃的过量。

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