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    改掉乘公交时的不良习惯有益健康
    【2011-6-25】

        

      

      工作压力的加大,剥夺了不少人休息的时间,有少人坐公交车时看书、补觉。专家提醒忙碌的上班族,要改掉公交车上这些不良习惯。在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西。人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态,为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳。总看这种晃动的物体,晕车、头昏的发生几乎是必然的。人们一忙起来就什么都不顾了,在车上看完书眼睛非常累,然后拿手一揉了事,这样做更不健康。手脏不说,年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落,造成难以估量的伤害,生活中千万不要因小失大。

      再来看看补觉这种习惯带来的危害。睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复,反而让人更加疲惫。

      在公交车上补觉,很有可能出现落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡。为了健康着想,应及时改掉这些错误的做法。

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