充足的睡眠是女性朋友们最天然的保养品，可如果有以下这些不良习惯的话，再怎么睡也只会越睡越老！一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对身体没有任何的益处。

　　缓解疲劳的 方法就是保证充足的睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过十七小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高二十倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中*（如铝中*等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。为了皮肤健康养成睡前卸饰物的习惯很重要。

　　根据调查了解到，由于生活生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚二次左右，每次窒息约十分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。注意上述提到的这些细节问题，能让我们拥有好的睡眠。

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