在日常生活中如何补充我们的大脑，看看专家的建议你就知道了。大脑约重一千四百克，占体重百分之二，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的百分之二十，说头脑是个“大食客”不为过。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐 以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。从现在起合理的安排你的早餐吧！

　　每天用餐的时候 多咀嚼，以一口二十下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。这样不仅有利身体健康还联络了感情。

　　除了做到上述提到的几点之外，还常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少百分之四十。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例 。由此可以看出，合理的饮食可有效的预防疾病的发生。

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