长寿，是每个人向往的。长寿的几大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。每天吃一份未加工蔬菜：该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中部分的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，当早餐或者是午餐来食用。

　　坚果的营养价值很高这是众所周知的，每周吃数次坚果：美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活数年。而每天吃2盎司坚果就足够了；多交朋友：澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿数年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好，没想到这样还可以长寿，是不是让你感到很意外呢？

　　日常生活中，许多退体的老年人经常表现的闷闷不乐。老年人应告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。无私的行为将对人的生活产生积极的影响，让老年人没有时间去想那些不开心的事情。

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