生活中，不少发现许多女性一出门就喜欢打伞遮住阳光，同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜，这样即使在阳光下也不可能吸收紫外线，喝了牛奶，里面所含的钙也不容易吸收。专家提醒，随着夏季到来，阳光和日照日渐充足，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，建议不要将自己包得过于严实。

　　不少上班族朋友利用咖啡来提神，针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和 饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，对降低“骨松”的发生有一定的作用。

　　说到骨质疏松症相信大家对它不陌生，骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，坚持户外锻炼对烟酒要保持距离。

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