骨质疏松症的出现给患者的生活造成一定的影响，医师提醒说，要想预防此疾病的发生，每天拿出几分钟的时间站起来直立，目视前方，保持头部和下颚水平，将头尽可能平伸，保持几秒钟，这个动作可使所有的肌肉都进行运动。另外可以躺在平板上，左右转动脖子，接近地面时保持数十秒。这个动作站着也可以做。有些人喜欢甩头，如果真有颈椎病，会甩出问题的。回家可以爬下，双手支撑、头部后仰，这样也可以练好后部肌肉。这些都是很简单的运动，办公室里也可以完成此项运动。

　　此外，还应该在饮食上多下功夫，专家还强调，一定要多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。临睡前补钙可以防止夜间活跃骨代谢，钙还可以起到镇定的作用，提高睡眠质量。虾皮也是不错的选择哦！

　　查阅相关资料后了解到，海蜇皮对补充钙质很有好处，而且它不仅有钙还有蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以有骨病合并高血压病人，吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品，性平，滋阴补肾。有些补品吃了上火，但吃海参不会。还有海带，被称之为长寿菜，除了补钙，还可以降血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用还会降低一些疾病的发生几率。

　　（191）（149）