饭后喝酸奶对人体健康有利吗?一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果 。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性 菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的 菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，这时喝酸奶促进营养快速吸收。

　　建议大家 不要空腹喝酸奶，这样很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，建议大家喝完之后应立即刷牙。

　　据相关健康专家了解到，酸奶含有大量活性 菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。值得一提的是，胃肠道手术后的病人，腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶，对于健康的成年人而言，也应该适量饮用。

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