现代人越来越重视自身的健康问题，下面为大家介绍一套运动养生保健的方法。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。做足上述提到的几点，就可以很好的保养身心。

　　在日常生活中还应重视调肝，过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复。多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等，这些都是养肺的 食物。

　　除了上述提到的几点之外，还应注重健脾，每天起床和睡前都要做摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩，再逆时针按摩，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴和脐下的丹田穴。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。从生活中的点滴做起，相信可以延年益寿。

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