保持年轻美丽是每个女性朋友们 的愿望。近日，国外杂志向女性公布了一个保持年轻的几个秘密，这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。跟着小编的视觉来详细的了解这些小秘密。

　　女性朋友们应该学会呵护好自己的脸蛋，三十岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。关爱乳房，怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时 佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。抑郁会导致女性未老先衰，摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁，乐观心态，会让你留住青春的脚步。

　　此外，还应保证充足的睡眠，绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森博士建议，睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。防粗腰，激素变化更容易导致女性腰部变粗。“每周五天，每天运动二十分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动一小时”的运动模式效果更好。女性的大脑从四十岁开始走下坡路，参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等，这些食物对保智力有很大的帮助。

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