女性朋友们在一个月的时候总有那么几天烦心的时候，除了生理性腹痛，懒动不方便以外，再加上痛经的困扰，让很多女性在经期前后心情都会变得很差，以致出现了抑郁烦躁情绪。为预防经期抑郁情绪向抑郁症转化，应加紧调理。食疗是不错的方法，那么缓解经期抑郁吃什么呢？下面为大家讲解说明。

　　经相关医学专家研究表明，缓解经期抑郁吃以下食物为好，1、补充 维生素。缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，这里我们要重点提到的是维生素B6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。这类食物包括香蕉和全麦类食品。2、摄取更多食物能量。有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。3、补铁补血补蛋白。女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要缓解经期抑郁，可适当食用一些补铁、高蛋白食品，如樱桃、阿胶红枣，以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。4、玫瑰花茶可缓解经期抑郁。中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡，且月经量多的朋友不宜饮用。相信以上方法可以给大家带来生活中的帮助。

　　以上文章为女性们解决了每个月烦心的那几天，心理专家善意提醒女性朋友们，出现抑郁情绪需及时调节消除，切不可轻视，以防转化为抑郁症等心理疾病。给您生活中带来了不必要的麻烦。

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