现在出现心理问题的人越来越多，在我们的日常工作、学习和生活中，可以听到甚至见到很多种的恐惧症类型，恐惧症的形式和表现可谓多种多样，恐惧的对象可能用是具体的物体也可能是一些事情。然而对于都市白领们来说，上班恐惧症可谓是最令人苦恼的。如何克服恐惧症是他们需要面对的一大难题。出现这种现象的人也不在少数。

　　那么到底要怎样去克服，上班恐惧症呢？要注意的有几个方面；1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。3、及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样， 能够疏导。4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略，从而减少恐惧心理的出现。

　　在日常生活中，对于个人体能也很重要，要学会适当的充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。现代职场人的压力正在不断增加，职场心理健康问题不容忽视。如果出现上班恐惧症应及时进行调节，如不知怎样调节，建议到相关心理专家处进行心理辅导。

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