随着我们生活节奏的加快，职场的竞争也越来越激烈，工作上的压力有时候也会让人们产生恐惧。恐惧症在临床上是一种较为常见的精神障碍疾病，恐惧症的症状表现主要包括心理压力过大，过度紧张，恐慌或者过度疲劳等，男女均可发病，但通常以女性最为多见，所以说，这个问题困扰了许多女性。

　　恐惧是由很多因素导致的，然而心理治疗医生说：造成“上班恐惧症”的因素有许多，其中工作压力增大、人际沟通出现障碍等是重要原因。一些上班族反映，十一长假过得累，除了身体上的疲劳以外，在聚会上，亲戚朋友对于自己事业上的关注以及相互之间的比较，也给白领一族造成了心理负担。上班时间要面对纷繁复杂的工作，长假期间还要疲于各种应酬。假期虽然不短，但身心却没有得到真正的放松。那么，上班族应该怎样调节恐惧带来的烦恼呢？

　　对于调节恐惧的方法有很多种，第一，调节生物钟，规律作息，清淡饮食，养成健康良好的生活习惯；第二，运动应适度适量，尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动，给身体一个缓冲的过程；第三，减压方式要科学、适当，可以选择读书、听音乐、钓鱼等适合自己的方式降低工作压力，舒缓心情；第四，工作适度，不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作，可以从简单基本的方面做起，以尽快适应工作节奏，让自己逐渐的走入正常的工作流程中。

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