在日常生活中如何克服心理恐惧症。心理恐惧症是由于人们的心理因素引起的，引起心理恐惧症的原因还没有定论，但是对人们正常的生活和工作危害很大。那么，该如何防止这种危害呢，以下将介绍几种可以心理恐惧症的方法，希望对患者有所帮助。跟着专家的视觉来了解克服心理恐惧症的小方法。

　　有些人心情不好的时候，喜欢喝酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了恐惧症的症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。在日常生活中了解这些发病原因，能帮助你有效的预防疾病的发生。

　　相关的心理学家指出，日常生活中当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人， 从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。这些食物能帮助人们缓解恐惧心理。

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