恐惧症是一种常见的心理疾病，克服恐惧症的的方法有哪些？恐惧症的类型有很多，可分类为社交恐惧症、婚前恐惧症等。是患者心理障碍的一种体现，给患者带来很大的危害。那么，有什么方法可以克服恐惧症呢，下面为大家介绍几种常见的能克服恐惧症的方法，供大家学习参考，调节不良情绪。

　　跟着心理学家的视觉来了解克服恐惧症的方法：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的 张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好；按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在 面，卡片按顺序依次排列好。是不是觉得有点奇怪，照着这样做就好了。

　　做好上述准备之后，就要开始锻炼了。当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现焦虑不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。很不错的小方法，通过锻炼，相信大家可以摆脱恐惧症的困扰。

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