在日常生活中有部分对任何事情都会产生恐惧心理。恐惧症有很多种类型表现，其中包括场所恐惧症，面试恐惧症，婚前恐惧症等，患者无论患上哪种类型的恐惧症，都要早对恐惧症治疗，学会自我控制病情，那么恐惧症的自我控制方法有哪些呢？恐惧症是一种精神疾病，因为对某一事物的恐惧情绪属于人类的正常行为，所以究竟什么样的情况算是恐惧症，被多数人所忽略。恐惧症多为对某一事物或场所的长期恐惧，比如幽闭恐惧症、广场恐惧症，甚至还有学校恐惧症、婚前恐惧症、考试恐惧症等等，专家称，其实，有些恐惧症症状，是可以通过患者自己用一些方法得到控制的。跟着专家的视觉来了解这些小方法有哪些。

　　首先为大家介绍的是条件联系法，有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把盛有兔子的笼子放在较远的地方。从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。掌握知识法，人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。转移刺激，把刺激物暂时移开，但不能消除对刺激的恐惧。有的学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种小方法只是暂时的缓解其害怕心理。

　　还有一种很具有挑战性的小方法，即屡现刺激，这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧症是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。转移注意，使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有数的方法。直接动作，这是充分爱挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。慢慢的这种害怕心理就会得到改善。

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