每个人都有过一些恐惧心理，只是有些人的恐惧表现比较轻微，不经常发生也不会影响正常的工作生活，而有些人产生恐惧感的因素较多，且反应剧烈，如果不消除眼前的恐惧感就无法继续做其他的事情。那么，应该如何消除恐惧心里呢？这里为大家介绍一些小方法。

　　首先要知道使你恐惧的事物到什么，了解你所害怕的对象非常有利于最终消除那种恐惧；训练。如果你害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么你可以从小处入手并逐步推进；找到一个没有这种恐惧的人。当你尝试战胜恐惧时可以找到一个不怕它的人，让他陪伴着你，这样让恐惧心理慢慢消失。

　　不要对你的恐惧对象逃避，谈论你感到恐惧的对象。将你的恐惧大声说出来会使它看起来不那么可怕；与自己玩一个假想游戏。如果你害怕在众人面前讲话，可能是因为你认为人们会对你做出评价。尝试想象着听众们都赤身裸体——而自己作为房间中 穿衣服的人的体验会让你置于评判者的位置；不要再关注大的方案。只考虑每个后续的步骤。如果你有恐高症，那么不要一开始就考虑站在四十层高的楼台上，而只是考虑先走进大堂；寻求帮助。恐惧不是一种简单的情感。如果你自己克服恐惧有困难，你可以找专业人士帮忙。

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