焦虑症这种疾病在我们生活中很常见，有何方法可以缓解焦虑症呢？缓解焦虑症有很多方法，除了用心理和药物疗法外，还有不少自我缓解的方法。下面为大家介绍的就是几种有关缓解焦虑症的策略，供焦虑症的患者参考一下。

　　缓解焦虑症，一种很简单的方法就是调节呼吸，首先坐在舒适的椅子上，两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。感觉自己全身原来像装满米的袋子，现在米都倒出去了，浑身轻轻松松。然后，缓慢地用嘴呼气。同时想象你所有的思维都被吹走，你已经开始感觉更放松了。把全部注意力重新集中在鼻孔上。通过鼻子呼出呼入。想象自己的意志通过鼻孔。努力把精力集中在一次缓慢悠长的呼气上，不用注意吸气。如果你这时开始心猿意马，不要放弃。把精力重新集中在鼻孔上，让呼吸的感觉充满你的意识。这种方法尽量保持长期练习。

　　如果您的想象力很丰富，尝试一下这种方法吧。找一个安静的环境，仰卧在床上，闭上眼睛，想象自己正仰躺在海边的一个沙滩上，沙粒细滑而柔软，平静的海面波光粼粼。温和的阳光洒满全身，舒适而惬意。轻缓的微风吹过，浑身产生了一种暖洋洋的感觉。逐渐地，身体变得越来越轻柔，开始与宁静的海面融为一体。想象躺在大自然的怀抱中，心中非常平静，此事，没有了往日要做的任何事情，没有了工作上的任何压力，感觉到的只有海滩的静谧和内心的祥和。想象一会儿，你头脑中的景象慢慢变得模糊，最后完全消失。想象结束之后，最好在床上多休息一会。

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