消除过度育儿焦虑的方法：

　　(一)、将育儿焦虑转化为育儿信心。年轻的父母在抚养宝宝之初，有一些育儿焦虑是正常的，但需要以积极的心态来加以调适，避免过度焦虑，影响自己的身心健康。

　　其中包括向长辈、心理学家、儿科大夫等专家请教育儿经验，阅读有关儿童身心发展的书籍，以增强信心，减轻焦虑，而不要闷在心中独自烦恼。当然，父母们不能以书籍和经验为 的参照标准，因为每个孩子不尽相同，更为重要的是父母们要在育儿的实际过程中积累经验，逐步化解育儿焦虑。

　　(二)、多关注宝宝的心理需要。在生活中父母们常常对宝宝嘘寒问暖，及时满足他们的物质要求，有时却忽视了宝宝幼小的心灵同样需要父母爱的滋养。心理学家已发现，不少青少年乃至成人的心理问题，在很大程度上可以归溯到婴儿期宝宝的心理需要没有得到合理的满足。根据儿童心理发展的规律，在婴儿期，父母需要对宝宝良好的生活习惯及语言、动作等方面给予较多的关注，并和宝宝保持充分的肌肤接触以满足宝宝的皮肤饥渴；在幼儿期，父母应该对儿童的独立意识、探索活动、社会交往等有更为敏感的反应。此外，父母还需要站在孩子的角度去感悟，他们真正需要的是什么，准确、迅速而适当的反应才能体现父母对宝宝的关注已经“到位”。

　　(三)、给宝宝自己作主的权力，适时培养孩子的自主能力。父母应该在宝宝能够自己做、应该自己做的事上让他们有锻炼的机会，宝宝通过运用自己的能力来完成事情，能够增强信心。与此同时，父母对于不安全、不当的行为也必须给予限制，好让宝宝建立起是非观念。

　　(四)、父母要给自己积极的心理暗示。如果在育儿过程中总想着要把自己的宝宝养育成为 的孩子，甚至做梦也想，这在无形中会给父母自身的精神压上重荷，久而久之将导致神经衰弱、失眠、脾气暴躁或神情抑郁。其实，父母们应该了解，任何一个妈妈都不可能养育一个满分的孩子，育儿书籍上的知识也未必是 的标准。

　　(五)、消除过度育儿焦虑的方法是与同龄妈妈畅谈交流，排解焦虑。养育一个孩子很辛苦，但也是其乐无穷的，宝宝的母亲有机会可以多与同龄妈妈们交流、畅谈，共同分享育儿的经验，不失为一种开脱自己、疏泄情绪的方式。

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