现在患颈椎病的人越来越多了，颈椎病也叫颈椎综合征，为慢性积累性损伤性致病，好发年龄为40-60岁。颈椎病患者在日常生活中注意预防，可以缓解症状，减少发作次数，造成颈椎病的出现有做中原因。

　　想要减少颈椎病的出现，一是改变头颈部体位，伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是，工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。对已经出现颈椎病症状者，除上述措施外，还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架，这样才能降低颈椎病的出现。

　　在我们休息的时候，用枕头也是有讲究的，科学选用枕头可以防治颈椎病，宜选用高度不超过10厘米（齐肩）、软硬适度的枕头。另外还要注意颈后部肌肉锻炼方法是靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，俗称“绷劲儿”。或双手交叉放在头枕部，双手往前使劲儿，头枕部往后使劲儿，每3-5秒为1次，每天锻炼100-200次，这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的高招之一，想要避免颈椎病的出现先做好这些预防吧。

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