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| 办公族人员当心颈椎病盯上你 | |||||||||
| 【2011/9/29】 | |||||||||
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如何预防颈椎病的发生？这是多数人关心的话题。骨科专家提倡使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜，对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形，仰卧时头部枕在枕头中间，枕高约一拳，侧卧时，头部枕在枕头两侧，枕高约一拳半。顺便提醒，有些人喜欢俯卧睡觉，这是不良姿势，容易颈椎扭伤，使颈轴侧弯；还有些人喜欢将头靠在床栏上屈颈看书，这样的动作也对颈椎不利，都应该纠正。 长期低头，同样对颈椎不利，如果长期低头（读书、写字状），髓核长期后移，对后方纤维环压力越来越大，椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出，会压迫、刺激后方，出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。所以不宜长期低头，读书、写字一小时后，一起到起身休息一会。 许多办公族人员需长时间面对电脑，对于他们而言，首先在坐姿上要保持自然的端坐位，头部保持略微前倾，调节桌椅之间的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈，以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员，不妨尝试将工作台提高，来达到最终的目的。 （191）(149) |
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