有氧运动可以帮助我们提高肺活量，我们知道有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。而且有氧运动具有许多益处。

　　通常喜欢锻炼的人都知道，有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。它还会增加血液的总量，因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。所以说经常进行有氧运动对身体有好处。

 　　人一天一天地在长大，随着年龄的增长，老年人常发生骨折。如果老年人经常进行有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。此外，有氧运动还能减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力，大家不妨以后多进行一下有氧运动，不仅对身体有好处，还能学会应付生活中各种压力。

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