便秘是一种非常常见的症状，专家指出，便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化，“三高症”，内分泌失调，月经不调，白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃，肠，结肠，大小肠等消化系统癌症。可见，对于便秘大家可不能轻视。

　　患便秘的朋友在日常生活应注意一些问题。专家建议便秘一族平时应少喝浓茶，咖啡，多吃柚子，梨，蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜，水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿，煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥，一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。这样可以有效缓解便秘的现象。

　　除了上述所讲之外呢，为了大家的健康，医师特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃辣椒，烧烤，火锅，奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮，山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参，生地，熟地，天冬，麦冬，沙参，石斛，知母，白扁豆，当归，甘草，煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用白蔹，当归，地骨皮，白芍，白芷，生地，炒白术，甘草，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花，菊花，生甘草泡茶或烧茶喝。相信这些方法能够帮助大家缓解便秘症状。

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