动感车是最近几年新兴的运用，是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每四十分钟的动感单车的骑行，约消耗四百卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。因人而不同，切合实际的锻炼水准。

　　对于常常在办公室的人来说，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：十分钟骑行→休息→十分钟骑行→休息→十分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将三组十分钟的骑行改为四组，然后将骑行时间延长为十五分钟。接着你可以将骑行的时间延长到二十分钟、三十分钟，慢慢提高到分钟。等到身体能够适应四十五分钟的骑行之后便可以增加难度，难度要慢慢增加，循序渐进。

　　练习动感单车还需注意一些事项，首先、 次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；其次、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。希望大家严格按照以上要求。

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