据相关健康专家了解到，“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快！”最终使你的减肥效果适得其反。

　　那么，哪些运动方式才是 的呢？有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，“有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。”专家介绍，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，大部分人群比较适合。

　　 的方式选择对了，但时间和强度问题同样重要，“一般来说，做一次有氧运动应该持续30分钟—1个小时，以中低强度为宜。”专家指出，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。提醒减肥的朋友们应该注意这些细节性问题。

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