在日常生活当中，睡眠对人人体健康是很关键的。中医学专家表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天八小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间，同时还要确保有一个良好的睡眠质量。

　　有关健康专家介绍说，人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。另外身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近，尽量避免心脏受到压力影响。

　　随着社会的改变，不管是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息，这样才能调节好身体状况，是养生保健的一个关键。

　　（100640）（37）(149)