减肥的时候我们应该多注意一些细节，营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取八百大卡的热量，可在六个星期内减少十磅体重；少摄取五百大卡，可在二个半月内减轻十磅体重，这样的结果是不是让你们都心动了呢？

　　有些女性喜欢迅速减肥，但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取一千二百千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。专家们指出，每一克脂肪合九千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约四千卡，所以我们平时应该多吃一点含有碳水化合物的食品。

　　减肥不能一味的少吃，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，专家们认为，如果做到每天只吃二十到四十克脂肪，可以在两个月内减轻体重十磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加，所以减肥更加重要的还是要控制食用的量。

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