现在的男性出现痘痘的情况绝不比女性少，出现了就应该注意，别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。洗脸是美丽肌肤的 步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的 ，或许会感染细菌，不可不注意。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是 的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果，在这些日常经常对脸部皮肤有接触的物品，都应该保持清洁。

　　还有的，平常出现长痘的情况，跟饮食方面也有很大的关系，喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们 对这些食物敬而远之。多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要，快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。对于平常的饮食习惯不注意的你，现在开始就应该有所控制了。

　　对于有效的控制或预防，要做到的还有很多种，比如适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天做一小会体操，是保持美丽肌肤的 秘诀哦！精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。女性方面记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩，还有一点需要补充，晚上肌肤新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，所以晚上的睡眠时间也至关重要。

　　（53）（149）