春天到了，大家都被春困所困扰着。坐班族一定都有体会，一到了下午，困意就迅速爬上街头。几乎每一个人都有在白天感到困乏的时候。但是，对一些人来说，过分的瞌睡妨碍了日常的工作，照顾孩子，甚至连休闲活动的时间都没有了。这被称为嗜睡症，周而复始的困意让人想不时的打一会盹，即使是在工作的时候，都想睡一会哪怕只有几分的时间。

　　那么，有什么好的方法可以帮助我们缓解春困吗？不好的睡眠习惯通常是日间奢睡的根源。再你经历更多的没有生机和易暴躁的日子之前，相关的医学专家为您介绍几种方法，大家不妨试试看其效果如何。

　　首先要保证的睡眠时间充足，但是我们中的许多人都会从我们的睡眠时间里剔除一到两个小时去做其他的事情。不管这是发生在清晨还是夜里。大多数成年人需要7到9个小时的夜间睡眠，青年人通常需要足足9个小时的睡眠。每晚为你的睡眠规划好8到9个小时；设置一致的起床时间有睡眠问题的人通常会被建议每天在同一时间上床睡觉并且按时起床，在周末的时候也不例外。专家还提醒大家，不要在傍晚的时候小睡，那么会影响到晚上睡眠质量。

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