近年来，有氧运动风靡各大健身房，专家提醒我们锻炼不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担了，希望喜欢有氧运动的朋友们可以注意下。

　　有氧运动属于剧烈运动，因此运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房(或蒸汽浴室)就容易出现昏迷，这是经过实验证明的。在美国也出现过这类悲惨的教训，切记，不要拿自己的身体健康开玩笑。

　　健身教练告诉我们，锻炼需要持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。美国人甚至认为，如果你不能坚持锻炼，那你还不如不锻炼好。有氧运动要求每周 运动几次，如果没有坚持下去，可能就收不到锻炼的效果了，所以，要合理的为自己定制一份运动计划。

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