忙碌的上班族，自己的饮食都不太重视，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致。不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”，及坏习惯如果在您身上发生时，应该改改了。

　　另外，晚餐也不应太丰盛，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，很容易被失眠而困扰哦！

　　狼吞虎咽的吃饭习惯也应及时纠正，这样会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，很容易导致人们肥胖。

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