由于工作时间的紧张，导致许多人养成了狼吞虎咽的习惯，改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯——进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样会降低肥胖的发生几率。

　　以下几种食物是否是你的心头肉呢？肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，让蔬菜、水果多出现在您的饮食当中吧。

　　办公室、家中是否都存放了许多零食呢？改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，尽量改掉吃零食的坏习惯。

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