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午睡是对人体非常重要的 | |||||||||
【2010/10/7】 | |||||||||
如今出现睡眠不足的人有很多,像平常上班的时候打盹,主要是因为平常的睡眠没有得到补充。尤其是在炎热高温的季节,会使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。尤其是在午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,绝大部分的人都提不起精神来。 健康专家对此介绍说,其实午间这种睡意的产生,是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,它是通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率,所以中午期间适当的午睡是很重要的。 要知道如果经常没有得到充足的睡眠,就会引起机体的疲劳,长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。虽然午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,维持在一小时左右比较合适,因为睡的时间长了对身体也不是很好。 (101388)(37)(149) |
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