夏天气温高，新陈代谢旺盛，是大多生物生长最快的季节。夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，这时的大脑很容易处于疲倦状态，故有入睡的欲望。

　　我们提倡午睡主要是从养生的角度来讲的。午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就能以一种平静有规律的状态回复到工作中去。

　　工作的人如果要午睡，因为场地所限一般只能在椅子上解决。这里建议大家：1、尽量躺着睡，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。2、每次午睡时间不要超过20分钟。3、佩戴隐形眼镜者， 先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，因此午睡醒来后最合适的饮品是茶或者白开水。

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