在日常生活中养成好的生活习惯，完全可以保持健康的体魄。健康专家介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做几件事。 ，晚上二十一时至二十三时熄灯就寝。人的一天有五个睡眠高峰。 个高峰是晚上二十三时。错过后，只能在第二个高峰——凌晨二时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在二十三时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。养成好的作息规律很重要。

　　每天起床之后光着脚丫子在草地或*土地上走十五分钟至三十分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。每天用手磨擦胸腺。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力，有效的预防疾病的发生。

　　养成好的饮食习惯，按时进餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是 的食物。一天要喝三千毫升水，以排*清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。 ，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。只要做上述这些，相信你会拥有健康的体魄。

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